【美養食のメリットとは？】

余計なものを食べない

（胃が休まる）ことで

ビタミンミネラルなど

美容栄養素が消化や代謝で

無駄遣いされず

身体やお肌を整えるように

体内で十分に働いてくれます。

良いものを食べる効果は

３０％

余計なものを食べない効果は

７０％

何を食べるか？よりも

如何に削ぎ落すことを意識する

指針となる考え方です。

 

 

【美養食のやり方】　　

①若玄米、雑穀半々または雑穀を

１合の半分位入れて炊いたゴハンのみで

10日間過ごします。

元々スリムな方であまり体重を落したくない場合

は配分が変わりますのでご相談ください。

②玄米ごはんや甘酒の食べる量や回数はいくら食べてもOK.

1食分を玄米甘酒のみにしても良いです。

 

③ゴマ塩をふりかけます。ゴマ９に塩１が基本です。

 

④ごま塩にどうしても飽きてしまったら、

１日に梅干し１つ、またはたくわん１切れ

食べて大丈夫です。

⑤飲み物は水か、ノンカテキン、

ノンカフェインのお茶のみ。　
番茶、ハーブティ、ルイボスティや野草茶など

もしも玄米雑穀ごはんに飽きてしまったら・・

時々玄米ポン菓子や玄米餅も食べられます。
玄米甘酒やゴマペーストを塗っても〇

 

⑦お酒、たばこ、ガム，飴は禁止。

⑧食事は寝る4時間前に済ませて頂くと良いです。

 

【用意するもの】

●おいしい玄米(若玄米）無農薬玄米

 

「おいしい玄米」は粒の小さい緑の若玄米。

一口で通常の玄米の２倍、

胚芽を食べたことになります

特別な在来種のお米で酵母もたっぷり。

通常の玄米よりもギャバを12倍含みます。

そして白米モードで炊けます。最低1時間からひと晩浸けてください。

 

●玄米甘酒「玄米ヨーグルト」

 

玄米と玄米麹、黒米やあわ、

もち米もふくまれた

美味しい発酵飲料です。

酵母も必須アミノ酸もビタミンＢ群も

たっぷり含まれており、ダイエットや整腸作用

アンチエイジングや美肌効果に優れています。

料理、お砂糖代わりにもお使い頂けます。

 

●雑穀（完全国産、農薬不使用・

地元農家との契約栽培品。

アマランサス、もちきび、もちあわ、ヒエ、押麦、

丸麦、たかきびのブレンド。

 繊維がたっぷり含まれています！

●ゴマ

●塩

●お茶か水

ノンカフェイン、ノンカテキン

ハーブティやルイボスティ、野草茶など

どうしても玄米、雑穀、玄米甘酒に飽きたら

 

●梅干し（1日1個まで）

 

●たくあん(1日1枚まで）　

添加物を含まない、昔ながら製法の梅干し、

たくわんが良いです。

●玄米ポン

●玄米もち

●ゴマペースト

 

※※注意する点※※

 

最初の１口は100回噛みましょう！

２口目からは最低30～50回。

これは必須です！

 

しっかりじっくり噛むことで脳に酸素が行き渡り

心身全体の調子を整えてくれます。

１日40分連続で歩きましょう。

なるべく夜12時までには寝ましょう。

玄米食べた後にすぐ甘酒を飲むのは控えましょう。