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今でも今現在も、様々なダイエット法が出ては消えを繰り返しています。
ダイエットは痩せることの手前に「健康」である事です。
低インシュリンダイエットや炭水化物抜きダイエットは血糖値を上げない食べ物を取る為、
筋力の低下、冷え、免疫低下など招き、基礎代謝が落ちて血行が悪くなりがちです。

理想的な栄養バランスは穀物（玄米）６０％、野菜２５％、肉・魚１５％です。
おかずがお米を超えない様な食事を目指しましょう。
そうすれば、健康的に痩せてくるハズです。（もし太っているならですが）

日常食と非日常食という言葉があります。
日常食は毎日食べる基本となる食事を指し、体を作るための必要な栄養素をとる食事の事を言います。
非日常食とはいわゆる娯楽食ともいえるもので毎日食べていると健康を害する可能性があるが、適度に楽しめ、食生活を豊かにしてくれるものを指します。

なので普段は日常食を食べ、たまには外で好きな物を食べるといった様にバランスが大事です。
ストイックになりすぎず、上手に玄米食を取り入れるのがコツでしょう。

パンはご飯に比べ、脂質が多く含まれています。

パンは小麦をひいて作るので、お米と違って加工品となり、さらにバターやマーガリンが多く含まれて脂質が多くなってしまいます。

食材はお肉などにでもいえることですが原型の形があるほど栄養素が高く、加工度が高いほど、低くなるといった面があります。

ご飯を取らない食生活は総カロリーは落ちても脂質が増えがちです。
カロリーは総表示よりも中身の比率、特に脂質の比率に注目しましょう。

白米は先端（赤い部分）のないマッチ棒のようなもので体内で燃焼しにくい米の状態です。
燃焼に必要な微量栄養素を副食で補う場合、時に食べ過ぎや、油やタンパク質を過剰に取る事になってしまう可能性も出てきます。

炭水化物（白米）を燃やすビタミンB１などが玄米の「胚芽」に入っています。
それをそっくり取った状態が白米です。
玄米、または胚芽米にある「胚芽」はミネラル、食物繊維など、キチンとマッチ全体を燃やしてくれるための微量栄養素が沢山入っています。

※Q&Aは一例です。担当のセラピストとよくご相談の上、コースを選ぶ事が出来ます。