ブログ http://www.peasmile.com/blog/ ja Copyright 2012 Sat, 18 Feb 2012 23:59:01 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 　目標まで 携帯版はコチラ


本日2/18（土）
体重　62kg
体脂肪　7.1％


本日も玄米ヨーグルト生活保留中sign05


昨晩も登り後に飲みました。。

そして体重増、体脂肪は減。


しかし、体組成計を信じるなら体重が増えた分は筋肉らしい。
（筋肉量1.3kgUP、体重1.3kgUPだったので）


とりあえず、信じてみますshine




本日
昼は玄米、カップめん、キムチ、サバ缶

夜は玄米、塩麹卵焼き、味噌汁、沢庵


そして仕事後に１時間だけ登りに行ったが、
３日連続のせいか身体が動かずbearing


絞れた気はしませんでした。。



目標まで
体重　あと3.5kg
体脂肪　あと0.1％


毎回ここからが難関ですsign01
（すぐ飲むからなんですが・・）


ピースマイル有村
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本日2/17（金）
体重　60.7kg
体脂肪　8.0％


昨日は仕事終わってから登ったお陰か体重減flair


なので、玄米ヨーグルト生活もまたまた保留。

・・ま、飲まなきゃ基本体重は減っていくのネ。



本日
昼は玄米、キムチ、ピザ1切れ、椎茸昆布スープ

夜は玄米、焼酎お湯割り３杯、キムチ、シュウマイ、
生ハム、チーズ、納豆、塩麹漬け大根



今日も仕事後に１時間とはいえ登ったから良しとするか・・


・・最近、何だかんだと言って結構飲んでるナcoldsweats01


減ったら飲むの繰り返し。。

明日も心配だ。。



目標まで
体重　あと2.2kg
体脂肪　あと1.0％



ピースマイル有村
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本日2/16（木）
体重　62.3kg
体脂肪　8.0％


昨日も飲んだせいか体重は減らず。。


玄米ヨーグルト生活と思ったが体脂肪が落ちたので保留

・・自分に甘いのであったcatface



本日の昼・夜は枝豆とキムチの塩麹焼きそばshine

美味しゅうございましたhappy01


しかし３日連続の飲酒って響きますね。。

でも、今から近所のジムで登れば痩せる・・ハズ。



目標まで
体重　あと3.8kg
体脂肪　あと1.0％



ピースマイル有村
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本日2/14（火）
体重　61.5kg
体脂肪　8.1％


昨日は仕事終わってから１時間ちょい登り。
頑張ってる俺～と思ったのに何故かソコからイタリアンに・・
やっぱり深夜の油は太りますねsweat02


うーん、玄米ヨーグルト生活をまたやらなきゃダメかな？


そう思いながら、本日も登ってからの美味しい焼肉とお酒。

そこで止めておけば良いのに・・

プラスお好み焼きと焼きそばと焼酎とパスタ、バタピーでトドメ。。



目標がまた遠くなった。。



目標まで
体重　あと3kg
体脂肪　あと1.1％



ピースマイル有村
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本日2/15（水）
体重　62.3kg
体脂肪　8.8％


昨日はお休みだったのでボルダリングからの飲み。

毎週火曜・水曜で増量して先に進んでないsweat02



玄米ヨーグルト生活をやらなきゃと思いつつも
ｿﾚに頼りっきりではダメだとも。


そうして本日も焼酎３杯にチーズ、オリーブ、干しぶどう、やきそば・・


我ながら、痩せる気が感じられない。。



目標って何でしたっけ？




目標まで
体重　あと3.8kg
体脂肪　あと1.8％


ピースマイル有村
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本日2/13（月）
体重　60.6kg
体脂肪　7.2％


土曜に食べ過ぎて胃の調子が悪かったから
昨日の夜は何も食べなかった。

やっぱり痩せるね。


でも目標までの壁が越えられないので、、
玄米ヨーグルト生活を再びやるか迷い中sign05



やっぱり、もう１ステージ乗り越えないとダメな気がします。。
（58kg以下、６％台を基本ステージにすればソコが基本になるハズ）


飲み核心ですねbearing



目標まで
体重　あと2.1kg
体脂肪　あと0.2％


ピースマイル有村
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そういえば、1/11ダイエット宣言から1ヶ月たったので経過発表shine


1/11（水）→本日2/11（土）
体重　65.5kg→61.1kg（-4.4kg）
体脂肪　10.9％→7.3％（-3.6％）
筋肉量　55.3kg→53.7kg（-1.6kg）
BMI　20.2→18.9（-1.3）
基礎代謝量　1608kcal→1543kcal（-65kcal）
体内水分量　63.5％→68.3％（+4.8％）


1ヶ月間トータルで
玄米ヨーグルト生活９日間
飲酒１１日間
ご飯やお菓子あり１１日間


１ヶ月間で頑張ったのはたったの９日間で
4.4kg ・3.6％減なら良い結果と言えるでしょうshine


他は筋肉が若干減ってしまったのが残念。
あと水分をマメに摂っていた＆体脂肪減のせいか体内水分量が増えた。


今後も様子を見ながら目標を目指したいと思いますpunch


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


昨夜はボルダリングジムで偶然会った友人と焼酎お湯割り４杯飲んで。。

本日は？な体重減downwardright  当然の体脂肪upwardright
・・体重減が誤差の気がしてなりません。。


本日の食事
昼はキムチ、納豆、にんじん塩麹かけ、玄米ゴハン、味噌汁


夜は刺身、あじのにぎり、細巻き、チーズ、オリーブ
チョコ、カキピー、ポテトチップス、生ハム、ワイン。。
・・食べ過ぎましたsweat02


明日は増量必至wobbly



目標まで
体重　あと2.6kg
体脂肪　あと0.3％


ピースマイル有村
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本日2/10（金）の測定結果
体重　62.9kg
体脂肪　6.7％


目標まで
体重　あと4.4kg
体脂肪　目標達成flair


測定を忘れ、昼を食べた後に測ったせいか増量。。


でも何故か体脂肪が激減shine
・・誤差の気がしてなりませんが、一応目標達成なので喜んでいますhappy02
（体重は置いておいて）


本日の測定次第では玄米ヨーグルト生活復活punchと思っていたのですが、
体脂肪は減っていたので保留と云う事にcatface


なので、
昼はソーセージ2本、ピザ1切れ、キムチ、いも煮、玄米ゴハン、味噌汁

・・食べ過ぎでした（久々のチーズで胃もたれが。。）


夜はコロッケ、キムチ、納豆、玄米ゴハン、味噌汁
・・さらに食べ過ぎたsweat02



でも今からボルダリングに行くのですrun

いっぱい食べたので身体を動かして燃焼させねばfuji


ピースマイル有村
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本日2/9（木）の測定結果
体重　62.3kg
体脂肪　7.8％


目標まで
体重　あと3.8kg
体脂肪　あと0.8％



2日連続飲みだったので、さすがに増量。。


今日は牛肉と玉ねぎ煮？とキムチ、納豆、いも煮、玄米ゴハンで過ごしました。

ただ回復食を食べないで２日飲んだ影響からか、
胃がまだ本調子ではない感じcoldsweats01


体重も増えたので、明日の測定次第では
玄米ヨーグルト生活をまた考えなくては。。



ピースマイル有村
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本日2/８（水）の測定結果
体重　61.1kg
体脂肪　7.8％


目標まで
体重　あと2.6kg
体脂肪　あと0.8％


昨日はボルダリング仲間と飲みだったのですが、
久しぶりのお酒は回りました。

２軒目ではそれほど酔いはなく平気だと思っていたら・・お腹がsweat02

しばらく出し切るまでトイレと仲良しでした。。


そりゃそうです。

６日間玄米ヨーグルトのみで生活していた身体に
急に固形物とアルコールが入ってきたらsign05

胃腸もビックリですよねbearing


それでも体脂肪が減ったのは、
ほとんど出てしまったのとボルダリング効果かな？

体重も0.5kg増ですんだが、今日はパンやチョコを食べたし、
また飲んできたし・・

・・明日も確実に増えてるでしょう。。



ひさびさ涙が出る程に楽しかったですが、目標は遠いナcoldsweats01



ピースマイル有村
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本日2/7（火）の測定結果
体重　60.6kg
体脂肪　8.3％


目標まで
体重　あと2.1kg
体脂肪　あと1.3％


何故か微増。。
そして本日はボルダリング仲間と飲んでしまいましたcoldsweats01


楽しい飲み友達が核心ですねsign05



ピースマイル有村
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本日2/6（月）の測定結果
体重　60.4kg
体脂肪　8.0％


目標まで
体重　あと1.9kg
体脂肪　あと1.0％


本日も玄米ヨーグルトのみflair


昨日は体重の変動は無く、体脂肪だけ落ちてました。
今日は体脂肪は変わらず、体重が落ちた。


ここからが難しい気がします。


なので、今月は月金と朝から登る事にしましたdash

近所にできたクライミングジムは月金はなんと朝8時から営業なのです。

今朝も1時間ちょっと登ってきましたhappy01


明日は荻窪のジムで登る予定です。

頑張ろっとcatface



ピースマイル有村
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本日2/４（土）の測定結果
体重　61.3kg
体脂肪　8.3％

目標まで
体重　あと2.8kg
体脂肪　あと1.3％



本日も玄米ヨーグルトのみflair
（水と梅干し１個は摂ってます）


やっと元に戻った感じですshine

でも、ここからが本番dash

58.5kgになるまでは玄米ヨーグルトのみを続けたいと思います。


油断大敵sign01



そして今日は近所にできたクライミングジム『エスカラード』に行って来ましたpunch

０時までやってるから、仕事後に行けるんです！

ただ痩せるだけではなく、身体も鍛えないとダメですからネcatface

身体を動かしたので、明日の測定が楽しみです。



ピースマイル有村
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本日２/３（金）の測定結果
体重　62.7kg
体脂肪　8.5％


目標まで
体重　あと4.2kg
体脂肪　あと1.5％


まだまだ。。


でも本日も玄米ヨーグルト生活で乗り切ったflair


頑張れ、俺sign01



ピースマイル有村
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本日2/2（木）の測定結果
体重　63.6kg
体脂肪　9.1％


目標まで
体重　あと5.1kg
体脂肪　あと2.1％


大増量sweat01

昨日は玄米ヨーグルトのみなのに。。

・・と思ったけど饅頭を3つ食べてたsweat02


本日も玄米ヨーグルト生活だったので明日こそflair


・・落ちてくれ。。


ピースマイル有村
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